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Mincir en faisant du sport – ESOALIA

Si vous souhaitez perdre du poids et que vous aimez le sport, vous avez toutes les chances de réussir. Que vous préfériez un sport individuel ou en équipe, vous ne devriez pas avoir de difficulté à trouver un sport qui entraîne une certaine perte de poids. Cependant, certains sports sont des brûleurs de graisse plus efficaces que d’autres. Pour des résultats optimaux, incorporez au moins 30 minutes d’activité à votre routine quotidienne. Vous pouvez tout faire en même temps ou diviser votre séance d’entraînement en segments plus petits.

Les meilleurs sports de perte de poids sont ceux qui brûlent une quantité importante de calories en peu de temps. La meilleure façon de mincir est de brûler plus de calories que vous n’en consommez. Cet objectif peut être atteint par le régime alimentaire et l’exercice. Bien que réduire le nombre de calories dans le régime soit un moyen d’atteindre ce but, l’exercice est une autre méthode qui devrait être intégrée à tout plan de perte de poids. Les sports brûlent des quantités variables de calories en fonction du niveau de vigueur et de l’activité réalisée.

Si vous préférez faire de l’exercice par vous-même, il existe une variété de sports qui profiteront à votre programme d’amaigrissement. Les sports d’équipe compétitifs sont un autre moyen efficace de perdre du poids. Les sports à rythme rapide avec une activité élevée et constante sont les brûleurs de graisse les plus efficaces. Les exemples incluent le football, le basketball, le football et le tennis, qui brûlent tous plus de 500 calories par heure pour un poids de 130 lb. adulte. La boxe brûle 844 calories par heure pour un 155 lb. adulte, Les sports plus lents comme le baseball, le volleyball et le softball ont un potentiel de combustion des calories bien inférieur. Pour ceux qui ont un goût plus éclectique, essayez un match hebdomadaire de jai alai ou de courge, qui brûlent tous les deux 844 calories par heure pour 155 lb. adulte.

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