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Dieta Saudável para perda de Peso – Emerson Nascimento – Medium

Dieta Saudável para perda de Peso

Dieta Saudável para perda de Peso

A PARTIR DE AGORA VOCÊ VAI EMAGRECER

Olá, quer dizer que você quer emagrecer né ?

Vou te passar algumas dicas para começar a emagrecer, caso queira ter um acompanhamento profissional e participar da nossa Dieta de 17 dias, vá até o final!

8 Dicas que vão te Fazer Perder peso Comprovadas Cientificamente.

Pensei em te dar informações confiáveis que fizemos esta lista com dicas para perde peso que são comprovadas cientificamente e que vão te ajudar a emagrecer com saúde.

1 — Coma mais frutas e vegetais

Dieta Saudável a melhor forma de emagrecer e ter uma é comendo alimentos naturais, como frutas e vegetais, já que eles possuem grandes quantidades dos nutrientes que nosso corpo necessita para perder peso com saúde.

Em geral, as frutas e os vegetais possuem baixas calorias e muitas fibras, uma combinação perfeita para manter o sue corpo saciado por mais tempo. Além disso, são ricos em água, uma ótima aliada para quem quer perder peso.

Estudos científicos comprovam que as pessoas que comem frutas e vegetais regularmente têm maior tendência a perder peso e menores chances de adoecer já que, através deles, consomem vitaminas e minerais benéficos à saúde.

2 — Mastigue mais devagar

Dieta Saudável para perda de Peso

Outro item cientificamente comprovado para a nossa lista de dicas para emagrecer é que as pessoa que comem muito rápido têm maior tendência a engordar. Isso acontece porque o cérebro demora algum tempo para acusar que você já comeu o suficiente.

Estudos apontam que quem mastiga devagar acaba consumindo menos calorias, já que comem menos do que as pessoas que comem muito rápido. Além disso, alguns especialistas afirmar que mastigas bastante aumenta a produção de hormônios ligados à perder peso.

3 — Não fique mais do que 4 ou 5 horas sem comer

Muita gente acredita que comer menos vezes ao dia pode ajudar a perder peso, já que o consumo de calorias seria menos. Mas isso, além de ser prejudicial à saúde, pode te fazer engordar ainda mais.

Ficas muitas horas sem comer vai aumentar o seu apetite e isso pode fazer com que você coma ainda mais nas próximas refeições.
Comer três refeições ao dia e fazer um lanche saudável entre as refeições é uma das importantes dicas para emagrecer, pois é a melhor forma de controlar a fome e se alimentar de forma correta durante o dia.

4 — Corte alimentos com alto teor de açúcar

O Açúcar, seja para adoçar alguma bebida ou alimentos industrializados com grande adição do produto, é o maior vilão de qualquer pessoa que quer emagrecer e ter uma boa saúde.

Estudos apontam que o açúcar ou os xaropes de milho, xarope de malte, maltose ou outros tipos de açúcar que são adicionados aos alimentos são muito prejudiciais e aumenta os riscos de obesidade, diabetes, doenças do coração entre outros.

5 — Diminua a quantidade de carboidratos

Os carboidratos são importantes para promover energia ao nosso corpo e isso pode ser muito benéfico caso você faça exercícios regularmente. No entanto, quem leva uma vida mais sedentária ou que pratica exercícios ocasionalmente, deve tomar muita cuidado com o carboidrato.

Diversos estudos apontam que manter uma alimentação baixa em carboidratos pode te ajudar a diminuir de duas a três vezes mais peso, do que uma alimentação que só é baixa em gordura. Por exemplo.

Ao comer carboidratos, uma das importantes dicas para emagrecer é preferir os feitos com grãos integrais, já que estes alimentos vão exigir mais na hora da digestão, oferecendo maior saciedade do que um carboidrato simples, como pão branco ou macarrão.

6 — Coma alimentos picantes

As pimentas são alimentos termogênicos que diversos estudos já comprovaram que podem ajudar na perda de peso, já que sua ação acelera o metabolismo, facilitando a queima de calorias.

Além disso, especialistas indicam que a pimenta caiena possui em sua composição uma substância que, além disso, pode fazer com que o seu apetite reduza um pouco depois do seu consumo.

7 — Use pratos menores

Como dissemos no início, o nosso cérebro tem parte importante quando queremos perder peso, e mudar pequenos hábitos pode nos ajudar a comer menos e emagrecer sem sofrimento.

Estudos indicam que, ao colocar menos comida em um prato que você sempre via cheio antes da dieta, o seu cérebro entenderá aquela refeição como deficiente, indicando que você vai precisar comer mais, aumentando a fome depois das refeições.

Por isso, use pratos menores do que os que você está acostumado, pois assim, mesmo colocando menos comida nele, o seu cérebro vai identificar que você está comendo um prato cheio e passará a informação de que você está comendo o suficiente para se saciar.

8 — Durma bem

Dormir é essencial para manter uma boa saúde física e mental, mas uma série de estudos apontem que dormir também é muito importante para perder peso com saúde.

Dormir pouco ou mal é um dos maiores fatores de risco de obesidade, sendo que as noites mal dormidas são associadas a 89% dos casos de obesidade infantil e 55% dos casos em adultos.

Descubra o Método de Emagrecimento Utilizados Por milhares de Mulheres e Homens, Para Perder de 5 a 10KG Em Apenas 17 Dias

ESTÁ PREPARADA[O]?
VOCÊ VAI EMAGRECE OU VAI EMAGRECE!

A Dieta de 17 dias, é um e-book completo com Grupo VIP no Facebook para você aprender do ZERO a como emagrecer de forma saudável e rápida em apenas 17 dias! Mesmo que você não tenha muito tempo disponível e não saiba nada sobre alimentação saudável ou perda de peso.

COMO FUNCIONA POR DENTRO ?

Olha só como funciona

Após você ter começado a dieta você vai:

• Aprender a comer coisas gostosas que emagrece

• Aprender quais exercícios fazer para perder peso rápido

• Aprender a secar a barriga

• Aprender a acelerar seu metabolismo para queimar gordura

• Aprender a eliminar até 10kg em 17 dias

E você também participará de uma lista VIP no WhatsApp onde a Coach enviará dicas diárias para acelerar o seu emagrecimento

Depois disso, adeus barriga!!

É SIM POSSÍVEL EMAGRECER EM 17 DIAS

Imagina você poder vestidas todas as roupas que você quiser sem sentir nenhum pingo de vergonha?
Seria, ótimo… quer dizer seria maravilhoso!
Tantas vezes que você deixou de vestir uma roupa legal porque você não se sentiu bem aquilo por está muito apertado ou por não entrar em você… Isso é horrível!

Hey… seria incrível você chegando em uma festa com amigos ou familiares olhando pra você e dizendo: — “ Nossa, como você emagreceu!” ou “ — Você está linda, bem magrinha!”

É ISSO QUE VOCÊ PROCURA ?
Se a resposta for “ sim “ é essa a dieta saudável que você precisa!

A gente recebeu ontem um depoimento da Emelli, Ela tem 37 anos e pesava 98kg e vestia 48, e isso estava afetando a sua vida e autoestima. Ela resolveu participar da Dieta de 17 Dias seguiu certinho tudo que a nossa Coach passou pra ela, mudou toda a sua alimentação e hoje pesa 67kg e veste 38

QUAIS SÃO OS TIPOS DE MÉTODOS DA DIETA ?

Dentro da sua dieta você vai encontrar:

  • A receita secreta do chá seca barriga mais poderosa do Brasil, isso é sério, esse chá faz pessoas a perder a barriga logo nos primeiros dias de uso, você sentir o resultado em você mesma. (peço que não compartilhe essa receita com qualquer pessoas, pois essa receita não tem em lugar nenhum do Brasil, compartilha com quem realmente mereça)
  • Jejum Intermitente, você vai aprender jejum que vai te auxiliar a emagrecer de forma eficiente e rápida
  • Cardápios Low Carb, ele é baseado em uma redução de consumo de carboidratos simples na alimentação.
  • Sugestões de café da manhã, lancha da manhã, almoço, lanche da tarde , janta e ceia.
  • Sopas saudáveis, sucos detox , doces fit e lista de compras para iniciar a dieta. (não seu preocupa, a dieta foi elaborada com coisas baratas)
  • Exercícios HIIT para acelerar seu processo de emagrecimento

VOCÊ VAI AMAR TUDO ISSO E COM CERTEZA VAI SECAR RAPIDAMENTE !

EU PRECISO TE MOSTRAR O QUANTO ESSA DIETA TEM MUDADO A VIDAS DAS NOSSAS CLIENTES, VEJA AS FOTOS ABAIXO!

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COMO FAZER PARA INICIAR?

Abrimos 100 vagas essa semana com um valor PROMOCIONAL de:

AS VAGAS JÁ ESTÃO ACABANDO!

COMO FAZER A INSCRIÇÃO? É SEGURO?

Caso queira assistir o vídeo explicativo, clique no botão abaixo:

Clique no botão abaixo para fazer sua inscrição:

O pagamento é total seguro, seus dados serão totalmente protegidos!

ELIMINE DE 5 A 10 KG EM 17 DIAS

EM QUANTO TEMPO RECEBO O MATERIAL ?

PRAZO E OPÇÕES DE PAGAMENTOS:

Boleto: No boleto você irá aguardar até 3 dias uteis a compensação para receber sua Dieta Saudável em seu e-mail.

Cartão de Crédito: Você recebe sua dieta em alguns minutos em seu e-mail ( mais rápido )

Cartão de Débito: Você recebe sua dieta em algumas horas em seu e-mail ( não aceitamos o cartão Caixa para débito)

SIMBORA SECAR E SER MAIS FELIZ!

FAÇA SUA INSCRIÇÃO


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